Les hormones sont responsables de différents changements physiologiques dans le corps qui, presque toujours ont un effet sur la peau. Des changements hormonaux peuvent causer ou empirer certains problèmes de peau tels que l’acné, le melasma, la rosacée, la peau sèche, les rides, les éruptions cutanées et les cernes.
Les hormones c’est quoi?
Les hormones sont des molécules qui permettent de transmettre des messages chimiques dans le corps à travers la circulation sanguine et coordonne différentes fonctions complexes du corps.
Elles sont souvent associées aux fonctions sexuelles et à la reproduction mais, en réalité, elles jouent un rôle dans toutes les fonctions du corps telles que la croissance et le développement, la fertilité/reproduction, les fonctions immunitaires, la digestion, le métabolisme, la détoxification et l’humeur.
Quelles sont les causes possibles d’un déséquilibre hormonal ?
Les causes d’un déséquilibre hormonal peuvent être nombreuses.
Bien qu’il existe certaines prédispositions génétiques, certaines de nos habitudes peuvent venir perturber notre système hormonal, notamment :
- Mauvais choix alimentaires. Les hormones ont besoin des bons nutriments pour fonctionner correctement.
- Mauvais choix des acides gras dans notre alimentation. Les hormones ont besoin de graisses de bonne qualité. Les régimes faibles en graisse peuvent entrainer un déséquilibre hormonal
- Exposition récurrente aux perturbateurs endocriniens qui sont omniprésents dans notre quotidien (les pesticides, les emballages plastiques, les produits de nettoyage, l’alimentation, les cosmétiques…)
- La prise de contraceptifs, certaines hormones de croissance. Bien que ces derniers semblent améliorer les symptômes, ils peuvent potentiellement provoquer un déséquilibre et entrainer une aggravation des symptômes
- Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut interférer avec les fonctions hormonales
- Le manque d’exercice. Le mouvement est crucial pour aider notre corps à se détoxifier.
- La déshydratation. Toutes nos cellules et organes ont besoin d’eau pour fonctionner de manière optimale
Les hormones principales qui ont un effet sur la peau
Cortisol
Le cortisol, qu’on appelle souvent hormone du stress, est une hormone secrétée par les glandes surrénales lors de situations stressantes.
Nous en avons besoin pour nous protéger. Le cortisol est un anti-inflammatoire naturel. Il nous aide performer et à nous dépasser dans une situation stressante ou dangereuse. Lorsque nous sommes en mode « survie », il va mettre à disposition l’ensemble des ressources énergétiques de notre corps afin d’augmenter la tension artérielle, améliorer la concentration la force et la vitesse.
Cette situation stressante devrait revenir à la normale. Le problème est que notre mode de vie moderne nous amène à rester en situation de stress et d’anxiété pendant de trop longues périodes. Notre corps va donc continuer à générer du cortisol.
Un déséquilibre du tôt de cortisol peut entrainer un déséquilibre du taux de sucre et un état d’inflammation ce qui peut avoir des conséquences sur la santé de notre peau comme par exemple :
- Augmentation de la production de sébum et acné
- Amincissement de la peau
- Inflammation
- Rupture du collagène et élastine
- Assèchement de la peau
- Aggravation de certaines maladies de peau telles que l’eczéma, psoriasis, rosacée
Œstrogène et progestérone
L’œstrogène et la progestérone sont deux hormones qui se complémentent l’une et l’autre. Leurs taux varient durant le cycle menstruel.
Le taux d’œstrogène diminue avec l’âge, ce qui affecte l’apparence de la peau. Un faible taux d’œstrogène peut rendre la peau plus sèche et plus fragile et la peau aura plus tendance à s’affaisser.
Au contraire, un taux trop élevé d’œstrogène peut également poser problème comme les problèmes d’hyperpigmentation ou d’acné.
La testostérone
La testostérone est la plus connue des hormones masculines (les androgènes).
Même si la testostérone est connue pour être l’hormone de la virilité et donc associée le plus souvent aux hommes, elle est essentielle aux deux sexes.
Elle est produite par les ovaires et les glandes surrénales chez la femme, en plus petite quantité. Cette hormone affecte la libido, l’humeur et aussi l’état de la peau. Dès qu’il y a un déséquilibre et trop de testostérone, il y a une surproduction de sébum, la peau devient huileuse. Quand les boutons sont localisés autour de la bouche et du menton, ceci est souvent dû à un excès de testostérone. Quand on y pense, c’est là où les hommes ont la barbe. Il y a plus de récepteur de testostérone dans cette région, pour les hommes ainsi que pour les femmes.
Peut-on rééquilibrer nos hormones naturellement ?
Il est tout à fait possible de soutenir l’équilibre de nos hormones en adaptant en adoptant une alimentation riche en nutriments, en ayant une bonne hygiène de sommeil, en soutenant la détoxification du foie et en faisant quelques adaptations de notre mode de vie.
Voici quelques exemples :
Pour un taux de cortisol trop élevé, on pourrait mettre en place des techniques de gestion du stress. La gestion du stress est tellement puissante que même si c’était la seule chose que vous mettiez en place, vous verriez certainement des résultats. Les techniques peuvent être très différentes en fonction des personnes et comprendre des pratiques telles que les respirations profondes, le « journaling », se promener dans la nature, faire des pauses des réseaux sociaux, le tapping, le yoga, la méditation etc.
Dans le cas d’un taux d’œstrogène trop élevé, il peut être utile de manger des légumes crucifères tels que le brocoli, chou, choux de Bruxelles et chou kale. Ils contiennent un composé biologiquement actif qui aide à diminuer le taux d’œstrogène dans le corps. En plus, ces légumes ont un taux de fibres élevées et améliore la santé intestinale, le microbiote et la capacité du corps à éliminer les déchets.
Dans le cas d’un taux d’œstrogène trop bas, certaines plantes phytoeostrogènes, comme les graines de lin, peuvent être conseillées.
Dans le cas d’un taux de testostérone trop élevé, je conseillerai par exemple de ne pas consommer de produits laitiers qui contiennent un fort taux d’hormones qui peuvent interférer avec nos propres hormones.
Faut-il effectuer des tests hormonaux ?
Si vous pensez que vos hormones sont en lien avec vos problèmes de peau, vous n’avez probablement pas tort. Cependant, considérer les hormones comme la cause unique de votre problème n’est sûrement pas la meilleure approche.
Même s’ils sont pointés du doigt comme la cause de nombreux problèmes cutanés par de nombreux praticiens, de nombreux symptômes hormonaux sont en fait des symptômes eux-mêmes et non la cause première des problèmes de peau.
Nous avons vu plus haut les différentes causes de déséquilibres hormonaux. Si la cause première n’est pas réglée, les problèmes vont persister. Si vos hormones sont perturbées, il est donc nécessaire de trouver la raison de cette perturbation. Si vous vous concentrez uniquement sur les hormones, certaines pièces du puzzle seront probablement manquantes.
Prenons un exemple fictif pour illustrer ceci :
Une personne mange une grande quantité d’aliments transformés et de mauvaises graisses. Ses mauvais choix alimentaires et son mode de vie ont provoqué une dysbiose et une porosité intestinale. Ceci va entrainer une inflammation et des problèmes de malabsorption. Ceci signifie que les cellules ne reçoivent pas les nutriments dont elles ont besoin pour leur fonctionnement, ce qui, en chaine, va provoquer un déséquilibre hormonal et peut déclencher ensuite des problèmes de peau tels que des éruptions cutanées, des poussées de rosacée ou des poussées d’acné.
Vous voyez comme tout est lié ?
Traiter les hormones en isolation nous ferait sûrement rater d’autres paramètres importants.
Attention, je ne suis pas en train de dire que vous ne devriez pas tester vos hormones. Cependant, regarder aux bons endroits et ne pas ignorer les raisons pour lesquelles vos hormones sont dans cet état peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats et ne pas gaspiller de l’argent inutilement.
Il peut donc utile, en parallèle, d’effectuer différents tests tels que la porosité intestinale, des sensibilités alimentaires, de l’inflammation intestinale, des acides biliaires et évaluer prolifération bactérienne de l’intestin grêle. Tous ces problèmes à eux seuls peuvent provoquer en cascade un déséquilibre hormonal.
Avec une vue complète il sera plus facile de mettre en place le bon protocole. En s’adressant aux problèmes de fonds, il n’est pas impossible que vous puissiez rééquilibrer vos problèmes d’hormones indirectement.
Si vous connaissez quelques qui souffre de problèmes de peau et a déjà pensé à faire tester ses hormones, n’hésitez pas à partager cet article qui peut l’aider à mieux identifier la cause du problème à la place de lui faire dépenser de l’argent inutilement.
Si vous avez des questions ou avez besoin d’aide pour vous aider à retrouver une belle peau en pleine santé, n’ hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur notre coaching personnalisé .