Le microbiote cutané : Comment en prendre soin et garder une peau en pleine santé ?

Le microbiote cutané : Comment en prendre soin et garder une peau en pleine santé ?

La peau est le plus grand organe du corps humain. Elle exerce plusieurs fonctions liées à notre santé de manière générale.
Aujourd’hui, nous allons nous attarder sur sa fonction de protection. Notre peau doit être une barrière résistante et imperméable vis-à-vis des agressions extérieures et le microbiote cutané fait intégralement partie de cette fonction de protection.

 

Le microbiote cutané, c’est quoi ?

Lorsque l’on parle de microbiote, on pense plus souvent au microbiote intestinal. Tout comme dans notre système digestif, notre peau abrite un large éventail de bactéries, champignons, levures et acariens qui, ensemble, constitue notre microbiote cutané.
La majorité d'entre eux sont non seulement inoffensifs, mais servent aussi à nous protéger contre l’invasion d’organismes pathogènes ou nuisibles.  
Le microbiote cutané est différent en fonction de sa localisation. Les recherches démontrent que certaines régions ont une plus faible concentration de variété de microbes que d’autres. Certaines espèces préfèrent les endroits plus secs (comme les bras ou jambes), plus gras (comme le visage) ou humide (comme les aisselles).

 

Que se passe-t-il si notre microbiote cutané est altéré ?

Certains médicaments, le climat, le type de vêtements portés, certaines lotions, nettoyants, déodorants ou la fréquence de lavage peuvent avoir un effet sur notre flore cutanée et compromettre la barrière protectrice de la peau. Ce déséquilibre est appelé dysbiose.

En cas de dysbiose, la peau devient plus sensible aux germes, aux infections et à l’inflammation.
Diverses études ont démontré que la plupart des problèmes de peau étaient liés à une dysbiose, notamment la rosacée, d’acné, de dermatite atopique, psoriasis, peau sèche ou teint brouillé. 
 

Que peut-on faire pour maintenir l’équilibre de notre flore cutanée ?

 

Eviter la sur-exfoliation

Que ça soit une exfoliation chimique ou mécanique, il est important de ne pas en abuser ! Une sur-exfoliation peut non seulement perturber le microbiote de la peau mais également compromettre la fonction de barrière de cette dernière, ce qui va la rendre plus sensible à diverses problématiques de peau.

 

Utilisez des nettoyants doux

Privilégiez des soins nettoyants doux pour ne pas dessécher la peau. Pour le corps, optez pour un savon saponifié à froid et surgras. Si vous souhaitez savoir pourquoi ils sont beaucoup plus doux pour la peau et l’environnement, lisez l’article « Quel savon utiliser – Pourquoi utiliser un savon saponifié à froid »
Pour le nettoyage du visage, utilisez une huile démaquillante ou un nettoyant liniment oléo calcaire associé à un hydrolat (nécessaire au rééquilibrage du PH).

 

Evitez les cosmétiques conventionnels (non naturels et non bio) et privilégiez des soins à base d’huiles végétales fabriqués en petits batchs.

Les crèmes conventionnelles contiennent des conservateurs très puissants car elles sont composées d’eau (qui favorise la croissance bactérienne). Ces conservateurs sont utilisés pour tuer les bactéries mais ils ne savent pas faire la différence entre les « bonnes » et les « mauvaises » et influencent donc négativement notre flore cutanée. De plus, ces crèmes peuvent rester plusieurs années sur des étagères. Après tout ce temps, elles contiendront moins de nutriments biodisponibles pour la peau et son microbiote.  De plus, bon nombre d’ingrédients synthétiques peuvent causer des irritations et inflammations, ce qui peut perturber le microbiote cutané.


La solution : les sérums à base d’huiles végétales !


Comme ils ne contiennent pas d’eau ou de phase aqueuse, ils ne comportent pas non plus de conservateurs.
S’ils sont fabriqués en petites quantités, ils seront plus frais. Les vitamines, antioxydants et autres phytonutriments qu’ils contiennent seront donc plus intactes et plus bénéfiques pour la peau.
Et finalement, l’épiderme (partie supérieure de la peau), est lipophile. Pour cette raison, les acides gras contenu dans les huiles végétales ont une grande affinité avec la couche supérieure de la peau. Ces derniers agissent également comme barrière à la déshydratation ce qui va empêcher la barrière de la peau de s’affaiblir et péjorer la qualité du microbiote. Pour en savoir plus sur les sérums à base d’huile végétales et leur intérêt par rapport aux crèmes, lisez l’article : « Pourquoi un sérum remplace-t-il vos crèmes ? »
 

Mangez sainement

Les recherches démontrent qu’une alimentation saine a un effet positif sur le microbiote intestinal et cutané.
De plus, il est possible d’augmenter les populations de bactéries bénéfiques dans l’intestin par le biais de probiotiques (comme la choucroute, le kimchi, les yaourts, le kéfir) et prébiotiques (tels que les graines de lin, l’ail, les pommes, les poireaux, les oignons, l’avoine et l’orge)
 

 

 Références:

 

The Insights of Microbes’ Roles in Wound Healing: A Comprehensive Review, Thambirajoo Maheswary, Asma Abdullah Nurul,and Mh Busra Fauzi

Topographical and Temporal Diversity of the Human Skin Microbiome, E. A. Grice et al, 2010

Anti-Aging Effects of l-Arginine.” Gad, Mohamed Z, Journal of Advanced Research, 2010

The skin microbiome, Elizabeth A. Grice and Julia A. Segre, 2013

Human Skin Microbiome: Impact of Intrinsic and Extrinsic Factors on Skin Microbiota, Krzysztof Skowron, Justyna Bauza-Kaszewska, Zuzanna Kraszewska, Natalia Wiktorczyk-Kapischke, Katarzyna Grudlewska-Buda, Joanna Kwiecińska-Piróg, Ewa Wałecka-Zacharska, Laura Radtke, et Eugenia Gospodarek-Komkowska,, 2021

 “The human skin microbiome", Allyson L. Byrd, Yasmine Belkaid & Julia A. Segre, Nature, 2018  

Advances in the human skin microbiota and its roles in cutaneous diseases, Yudie Yang, Lingbo Qu, Ivan Mijakovic & Yongjun Wei, 2022

 

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