Vous avez peut-être l’impression de manger sainement, de faire de l’exercice, de vous reposer, mais vous ne vous sentez pas en forme. Il se peut que l’exposition aux toxines environnementales ralentissent vos progrès en matière de santé et vous empêche de vous sentir au meilleur de votre forme.
En effet, notre environnement quotidien regorge de toxines qui, à long terme, peuvent nuire considérablement à notre santé et à l'état de notre peau.
Ces substances toxiques sont partout ! Elles peuvent se cacher dans l'eau que nous buvons, l'air que nous respirons, les emballages alimentaires, les poêles antiadhésives, les jouets et même dans les produits de beauté que nous utilisons. Parmi ces toxines, on peut citer quelques exemples comme les perturbateurs endocriniens (PFAS, Bisphénol A, Phtalates), les métaux lourds (plomb, mercure, cadmium), les composés organiques volatils (COV) comme le benzène et formaldéhyde….
Une de mes formatrice et mentore utilise souvent l’image d’un compte bancaire pour parler de notre santé. Si nous effectuons constamment des retraits sur notre compte bancaire de bien-être, nous allons à un moment donné nous retrouver dans le rouge. Nous pouvons nous retrouver tellement à découvert que même tous les apports positifs n’auront pas suffisamment d’effets sur notre santé.
C’est ce qui peut se passer avec les toxines. Elles viennent lentement et sûrement épuiser notre compte bancaire de santé. Si nous ajoutons à ça un mauvais sommeil, une mauvaise alimentation, un manque de protéines et l’abus d’alcool entre autres, nous risquons de nous sentir rapidement épuisé.es. Les effets vont se sentir sur notre santé et sur notre peau.
Que peut-on faire pour minimiser les dégâts ?
Même si l’impact s’il est difficile d’éviter toutes expositions à ces toxines, il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour limiter et réduire notre exposition :
- L'alimentation joue un rôle crucial dans notre exposition quotidienne aux toxines environnementales. Privilégiez les produits biologiques nous minimisons notre exposition à un large éventail de substances toxiques persistantes dans l'environnement.
Comme l’achat exclusif the produits biologiques n’est pas forcément accessible pour toutes les bourses, l'Environmental Working Group (EWG) fournit une ressource précieuse avec sa liste annuelle des "Dirty Dozen". Cette liste identifie les douze types de fruits et légumes non biologiques les plus contaminés par des résidus de pesticides. Si l'achat de produits biologiques n'est pas possible, prioriser l'évitement des aliments figurant sur la liste "Dirty Dozen" peut constituer une stratégie efficace pour réduire l'exposition aux toxines alimentaires. Vous pouvez également consulter la liste "Clean Fifteen" de l'EWG, qui répertorie les fruits et légumes non biologiques ayant les niveaux de résidus de pesticides les plus bas. Bien que ces listes soient basées sur des données américaines, elles fournissent une orientation utile pour ceux et celles qui cherchent à diminuer les résidus de pesticides dans les produits alimentaires.
- Choisissez des produits de nettoyage et d’entretien écologiques et aérez régulièrement votre espace de vie pour diminuer la concentration des composés organiques volatils (COV). Certains meubles peuvent aussi être émetteur. Renseignez vous à l’achat.
- De nombreux produits de beauté contiennent des phtalates, des parabènes, des PEG, PPG et autres substances chimiques. Une étude réalisée par l’institut Noteo en partenariat avec le Réseau environnement santé (RES) démontre que 40% des produits d’hygiène-beauté contiennent au moins 1 perturbateur endocrinien. Optez donc pour des marques bio ou de confiance, tout en apprenant à lire les étiquettes pour faire des choix éclairés
- Minimiser l'usage du plastique. Préférez des alternatives en verre ou en acier inoxydable pour le stockage des aliments.
- Les poêles antiadhésives peuvent libérer des substances toxiques lorsqu'elles sont chauffées. Utiliser des ustensiles en fonte, en acier inoxydable ou en céramique est une alternative plus sûre.
Intégrer des pratiques de détoxification :
- Brossage à Sec : Cette pratique stimule le système lymphatique, aide à éliminer les toxines de la peau et favorise la circulation sanguine.
- Hydratation : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour aider le corps à éliminer naturellement les toxines.
- Certains aliments et compléments peuvent soutenir les fonctions détoxifiantes du foie et du système digestif. Pour plus d’information, lisez : La detox peut-elle être dangereuse et détox saisonnière : bonne ou mauvaise idée
- Faites de l’exercice: Faire de l’exercice a de multiples bénéfices. En plus d’avoir un rôle indéniable sur l’état de stress et de bien-être, l’exercice favorise une détoxification saine de votre corps. Il favorise la circulation du sang et de la lymphe. Les toxines sont alors acheminées vers des organes comme le foie qui peut alors les traiter. Les toxines sont également évacuées par le biais de la transpiration. Mettez-vous en mouvement !
Si vous souhaitez aller plus loin dans votre démarche de détoxification, travailler avec un professionnel peut offrir une approche personnalisée et approfondie. Une détox plus poussée peut inclure des changements alimentaires spécifiques, l'utilisation de compléments "binder" pour éliminer les toxines, et un suivi personnalisé.
Si vous êtes intéressé par un accompagnement personnalisé pour réduire votre charge toxique vous débarrasser de vos problèmes de peau et améliorer votre santé globale, n'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations. Vous pouvez bénéficier d’un appel de 30 min offert (sans obligation d’achat)